Контакты:
*** Уважаемые жители! Телефон ВЗРОСЛОЙ РЕГИСТРАТУРЫ 5-11-46; Телефон ДЕТСКОЙ РЕГИСТРАТУРЫ 5-18-09; Телефон для вызова СКОРОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ 5-11-29; Телефон КАБИНЕТ НЕОТЛОЖНОЙ ПОМОЩИ 4-72-10; Телефон КАБИНЕТ ДИСПАНСЕРИЗАЦИИ 5-25-70, 8-980-930-03-71 ***

ОБ УЧРЕЖДЕНИИ

ПАЦИЕНТАМ

ДОП. ИНФОРМАЦИЯ

Охрана здоровья детей и подростков

ПОСЛЕДНИЕ ДОКУМЕНТЫ

О ситуации острых отравлений среди населения на территории Верхнесалдинского городского округа за 9 месяцев 2023 года.

Выписка из реестра лицензий по состоянию на 09:37 26.05.2023 г.

РАСПОРЯЖЕНИЕ ОТ 9 ИЮНЯ 2023 ГОДА N 1508-Р

ПЕРЕЧЕНЬ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, ОТПУСКАЕМЫХ НАСЕЛЕНИЮ В СООТВЕТСТВИИ С ПЕРЕЧНЕМ ГРУПП НАСЕЛЕНИЯ И КАТЕГОРИЙ ЗАБОЛЕВАНИЙ

РАСПОРЯЖЕНИЕ от 12 октября 2019 г. N 2406-р

КАЛЕНДАРЬ

АРХИВ ПО МЕСЯЦАМ

Три главных принципа здоровой жизни

\"\"Три главных принципа здоровой жизни
ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии
нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности
России по охране здоровья населения, основываясь на международных
научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит
самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, а в конечном счете
— продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую
очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину
зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в
повседневной жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное
питание, — поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России,
директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической
медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в России, так и в мире
появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по
2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число
женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая
проблема, подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии,
способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта
миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к
повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело
«носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса
заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного
воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в жировой ткани
находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А
хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим
заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая
болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе несмотря на то, что
человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое
практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро
прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение –
это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы
расходуем. Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем
питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки
весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта,
главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса — ограничивать
потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут, как на
дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60%
потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую
смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например,
можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в
масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны
растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат
большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется
энергии, а значит, потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что
двигаться нужно меньше — наоборот, больше, приызвают эксперты. Потому что обмен
веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо
сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые
отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению,
но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или
иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и
сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания
сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ
жизни, — поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра
медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ
и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры
медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Екатерина
Иванова. — В то же время очень важно помнить, что в зависимости от
патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и
интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно
практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно
обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения
полезны, исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны
занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно
повышает давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки,
например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной
местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди
после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный
специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают такой
неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста
больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему. Увы, у
молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди
заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать сэлфи для
соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать,
что быть здоровым — это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого в первую
очередь нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за
разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не
миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических
реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я
советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день
жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, — это еще один
день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально
заставлять себя быть позитивным и энергичным», — призывает Оксана Драпкина.
 

Читайте также

МЫ НА КАРТЕ

ПАРТНЕРЫ