С такой просьбой наш молодой доктор Ксения Евгеньевна Прохорова обращается к каждому второму своему пациенту. Большинство из тех, кто приходит к ней на приём имеют проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, которые могут привести к очень серьёзным последствиям для сердца — центрального органа кровеносной системы, обеспечивающего циркуляцию крови по всему организму.

И сегодня — в первый день недели осведомлённости о заболеваниях сердца мы попросили Ксению Евгеньевну обратить внимание наших подписчиков на факторы сердечных рисков.

— 2/3 моего каждодневного приёма составляют пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. При чём это не бабушки и дедушки, а пациенты в возрасте 25-45 лет, которые приходят с жалобами на ощущение перебоев в работе сердца, перепады артериального давления, головокружение. То есть болезни сердечно-сосудистой системы продолжают не только занимать одно из ведущих мест, но и, увы, активно «молодеть». И к пациентам, которые приходят на плановый приём для контроля АД, либо для корректировки терапии, ежедневно прибавляются те, у кого впервые выявляется повышенное артериальное давление. и начинаем подбирать терапию.

Какие ошибки совершают пациенты с патологиями сердечно-сосудистой системы? Самая частая ошибка — это когда давление нормализовалось, они перестают принимать терапию на постоянной основе (начинают менять дозу или кратность приёма препаратов) — начинается «самолечение».

Многие из моих пациентов хотят, чтобы давление нормализовалось быстро, не понимая, что любой антигипертензивный препарат имеет накопительный эффект, полное его действие начинается спустя 2-4 недели постоянного приема.

Но большинство из тех, кто ушёл от доктора с диагнозом и назначением лечения, вполне могли бы избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.
И методы сохранения сердца здоровым, улучшения общего самочувствия, повышения выносливости и устойчивости организма к нагрузкам доступны каждому.

Будьте физически активны. Сердце — это мышца, которая нуждается в тренировке. Начните с ежедневных прогулок и лёгких упражнений, постепенно увеличивая время активности до 30 минут в день.

Следите за своим здоровьем. Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела. Регулярно проходите медицинские осмотры.

Поддерживайте здоровый вес. Правильное питание и физическая активность помогут вам контролировать вес и сохранять его в норме.

Питайтесь правильно. Сократите потребление насыщенных жиров, увеличьте количество овощей, фруктов и белковых продуктов в своём рационе.

Избегайте стресса. Научитесь управлять эмоциями, практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание.

Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому постарайтесь избавиться от этих привычек или хотя бы сократить их.

Обращайтесь за медицинской помощью вовремя. Если у вас появились симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, такие как боли в груди, одышка или головокружение, немедленно обратитесь к врачу.

Следуя простым советам по здоровому образу жизни, вы сможете сохранить своё сердце здоровым и продлить свою жизнь.